Tips voor gezond werken achter de balie
- Richt uw werkplek goed in zodat u overal makkelijk bij kunt, toetsenbord, muis, knoppen en de balierand. Beperk veelvuldig reiken. Twijfelt u of heeft u klachten over uw werkplek kaart het aan bij uw leidinggevende.
- Zorg voor voldoende overzicht op de omgeving en de beeldschermen en/of videoschermen.
- Wissel zittend werk zoveel mogelijk af met lopend of staand werk, alleen als de balie hoog genoeg is. Staand werk achter een te lage balie kan rugklachten geven.
- Denk aan uw lichaamshouding. Voorkom veelvuldige draaiingen vanuit uw onderrug en veelvuldig reiken. Beweeg liever met uw stoel naar de goede plek i.p.v. dat u draait vanuit uw onderrug.
Verdere tips voor gezond werken achter het scherm
- Een goede stoel is natuurlijk belangrijk. Maar nog belangrijker is het om de stoel in te stellen op de manier die het beste bij uw lichaam en uw werkzaamheden past. Verander de instelling van uw stoel af en toe om de instelling te vinden die voor u het beste is.
- Controleer ook de hoogte van het balieblad ten opzichte van uw stoel. Bij beeldschermwerk moeten uw ellebogen en knieën een hoek van negentig graden hebben.
- Het midden van het beeldscherm staat iets onder ooghoogte. Zet het scherm zo neer dat u geen last heeft van spiegeling of tegenlicht. Stel het scherm in zodat u donkere letters op een lichte achtergrond kunt lezen (standaard) of temper bij een donkere achtergrond de omgevingsverlichting.
- Vraag gerichte instructie of training aan uw leidinggevende.
- Zorg zelf voor een goede lichamelijke conditie.